Dampak Kurang Tidur – Sejak kecil, kita selalu diingatkan akan pentingnya tidur cukup untuk tumbuh kembang. Namun, ketika beranjak dewasa, banyak yang justru mengalami penurunan jam tidur akibat tuntutan pekerjaan, pendidikan, tanggung jawab keluarga, hingga gaya hidup. Banyak orang menganggap kondisi ini wajar dan tidak berdampak serius, padahal anggapan tersebut hanyalah mitos.
Baca Juga : Audiensi Alot, Ratusan Sopir Truk “Sound Horeg” di Kantor Gubernur Jatim Tolak Aturan ODOL
“Banyak orang yang berpendapat bahwa tubuhnya telah beradaptasi dengan pemenuhan tidur yang tidak memadai dan terbiasa dengan jam tidur yang singkat,” ujar Health Management Specialist Corporate HR Kompas Gramedia, Dr. Santi, kepada Kompas.com, Senin (16/6/2025).
“Hal itu sebenarnya adalah mitos,” lanjutnya. Menurut Santi, kebutuhan tidur yang cukup tidak hanya berlaku untuk anak-anak atau remaja, tetapi tetap penting sepanjang usia, termasuk bagi orang dewasa.
Dampak Kurang Tidur
“Bukan hanya cukup penting, kecukupan tidur sangat penting diperoleh setiap orang dalam semua umur. Bahkan, janin dalam kandungan juga tidur,” tegasnya. Ia juga menekankan bahwa tubuh manusia tidak bisa benar-benar menyesuaikan diri dengan kondisi kurang tidur. Dalam jangka panjang, dampak buruknya tetap akan terasa. Santi menjelaskan bahwa jika seseorang tidak segera memperbaiki pola tidurnya, tubuh, otak, dan mentalnya akan mengalami gangguan secara perlahan namun pasti.
Mengapa Cukup Tidur Penting untuk Orang Dewasa?
Sama seperti pola makan sehat dan olahraga teratur, tidur berkualitas juga berperan vital dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan. Sleep Foundation menjelaskan bahwa saat tidur, tubuh menjalankan proses pemulihan penting yang berdampak ke berbagai sistem tubuh. Berikut sejumlah manfaat tidur yang cukup untuk orang dewasa:
Menstabilkan suasana hati: Tidur membantu tubuh pulih dan mengembalikan energi. Orang yang cukup tidur cenderung bangun dalam kondisi segar dan lebih positif secara emosional.
Menjaga kesehatan jantung: Ketika tidur, tekanan darah dan detak jantung menurun, memberikan waktu istirahat yang krusial bagi sistem kardiovaskular.
Maka, penting bagi kita untuk tidak meremehkan kebutuhan tidur dan memastikan mendapatkan istirahat yang cukup demi kesehatan fisik dan mental yang optimal.
Baca Selengkapnya : ‘Harta Karun’ Ini Bakal Jadi Ladang Uang RI-Malaysia 30 Tahun ke Depan!
